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健康:超重和肥胖会导致孩子什么问题

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-08 21:16:30  

导语:防止孩子超重意味着选择家庭吃饭和锻炼的方式,以及如何共度时光。帮助孩子过健康的生活方式始于以身作则的父母。肥胖会让孩子面临可能影响他们现在和未来健康的医疗问题的风险。这些包括2型糖尿病,高血压和高胆固醇等严重疾病,曾经被认为是成人疾病。

超重和肥胖的孩子也有以下风险:骨骼和关节问题,呼吸短促,使运动,运动或任何身体活动更加困难。这也可能使哮喘症状恶化或导致孩子患哮喘。晚上睡眠不安或呼吸困难,如阻塞性睡眠呼吸暂停。早期成熟的倾向。儿童时期发生的心血管危险因素(包括高血压,高胆固醇和糖尿病)可导致成年期的心脏病,心力衰竭和中风。预防或治疗儿童超重和肥胖可能有助于保护他们在年龄增长时免受这些问题的影响。

我们吃的大部分食物都是快速而简单的。从装满脂肪的快餐到加工和预先包装的食物。每日时间表非常繁忙,几乎没有时间做更健康的食物或挤压锻炼。在家中和外出的部分尺寸太大。而且,现代生活是久坐不动的。与积极在外面玩耍相比,孩子们花更多时间玩电子设备。与观看2小时或更短时间的孩子相比,每天看电视超过4小时的孩子更容易超重。在卧室里有电视的孩子也更容易超重。

许多孩子没有得到足够的体力活动。年龄较大的孩子和青少年每天应该进行1小时或更长时间的中度到剧烈运动,包括有氧运动和肌肉和骨骼强化活动。2至5岁的孩子应该每天多次活动。

遗传学可以在孩子的体重中发挥作用。我们的基因有助于确定身体类型以及身体如何储存和燃烧脂肪。但仅凭基因无法解释当前的肥胖危机。因为这两个基因和习惯都是从一代传到下一代,一个家庭的多个成员可能会因体重而挣扎。同一家庭的人往往有相似的饮食习惯,体力活动水平以及对超重的态度。如果父母一方或双方超重或肥胖,孩子超重的几率会增加。

我们如何预防超重和肥胖?让所有年龄段的孩子保持健康体重的关键是采取全家庭的方法。做健康的饮食和锻炼家庭。让您的孩子参与,让他们帮助您计划和准备健康的膳食。去购物时带他们去。教他们如何做出好的食物选择。尽量避免这些常见的陷阱:不要奖励孩子的良好行为或尝试用糖果或零食来阻止不良行为。找到改变行为的其他方法。没有清洁板政策。即使是婴儿也会转离瓶子或乳房,发出充满信号的信号。如果孩子满意,不要强迫他们继续吃东西。强化他们应该只在饥饿时吃东西的想法。不要谈论“糟糕的食物”或完全禁止所有的甜食和最喜欢的零食。孩子们可能会在家外反叛和过度禁食,或者自己潜入。大多数时间提供健康食品,偶尔提供零食。

总结:与孩子们谈谈吃得好和活跃的重要性。通过吃得好,定期锻炼,并在自己的日常生活中养成健康的习惯,成为榜样。使它成为一个家庭事务,将成为每个人的第二天性。

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